Hieronder een aantal tips uit betrouwbare bron. Het zijn voornamelijk tips om je weerstand op te bouwen. Het coronavirus treft je longen (hoesten, verkoudheid, longontsteking, etc.) en kan toeslaan wanneer je weerstand laag is.
Je weerstand bouw je op door juiste voeding, beweging, en rust. Allemaal dingen die je zelf kunt doen :)
Aan de slag:
Tip 1 Ga wandelen in de natuur.
De beweging en het inademen van gezonde buitenlucht versterken je Longen (= je weerstand)! Het is prachtig buiten met de ontluikende natuur.
Tip 2 Oefen je adem
Doe de deur / het raam open en adem! Kijk hier voor een eenvoudige Qigong oefening. Verban alle sprays, luchtverfrissers (rare naam eigenlijk) uit je huis.
Kaneel-Walnoot Congee – voor 3-4 porties
Beetje koudjes? Voor extra weerstand en warmte maak je onderstaande congee
WAT GAAT ERIN
- 1/2 kop gehakte walnoten
- 1/4 kop gehakte pecannoten of andere noten
- 1/2 kop zilvervliesrijst, 3x gewassen, laat 1 nacht wellen voor nog betere vertering
- snufje zout (optioneel)
- 4-5 koppen water
- 1 theelepel kaneel naar behoefte
- 1-2 theelepel honing naar behoefte
肺 者 ， 相 傅 之 官 ， 治 節 出 焉 。
*"De Longen vervullen de rol van Eerste Minister. Het reguleren van het levenscheppend netwerk komt eruit voort." Su Wen 8
In de Long vermengt de Qì van de Hemel (lucht) zich met de Qì van de Aarde (voeding), waardoor de Qì ontstaat die ons leven geeft. Vergelijkbaar met een minister buitenlandse zaken die staatszaken afhandelt en territoriale grenzen bepaalt, zo beheert de Long de relatie tussen binnen en buiten, grenzen stellen en deze beschermen. Door beheersing en zachtheid, samentrekkend en uitzettend, verzamelt, mengt en verspreidt de Long Qì, tegelijkertijd een ritme en orde opleggend.
Lopend door het bos ruik je het verstillen van de seizoenen. Om ons heen voel je het neerwaarts gaan van de energie, de bladeren tonen hun mooiste kleuren in hun val naar de grond. Dit is de tijd van het loslaten, het laten gaan en het naar binnen richten van de warme zomer ervaringen. Net als elk seizoen in de filosofie van TCM heeft de Herfst haar eigen waarde, en wanneer we deze in acht nemen helpt het ons de magie en inspiratie van het moment te waarderen.
In de herfst worden de warme zomerdagen langzaam korter. De bladeren tonen hun kleurig doodskleed voordat zij loslaten ter voorbereiding voor de winter. Een koude wind geeft het seintje dat we onze zomerkleren kunnen opruimen en de warme uit de mottenballen kunnen halen. Ook worden de pompoenen en ander felgekleurde oogst binnengehaald, en opgeslagen voor de winter. Dit seizoen is de overgang van het ontspannen en zorgeloze van de zomer naar de serieuze en introspectieve energie van de herfst.