Stoppen Met Roken: Gezonder

Acupunctuur vangt signalen van het brein af die om meer nicotine vragen. Het kan de meeste verlangens naar een sigaret elimineren, maar niet je gewoonte. Over het algemeen vermindert de behoefte van 20 naar 3-5x per dag. Als stopper moet je die paar behoeftes kunnen weerstaan.

Plan van Aanpak:

• 2x acupunctuur behandeling vooraf: systeem balanceren

• 3x behandelen ooracupunctuur 2x / week + 1x /week

• 1-3x ondersteuning (bespreekbaar schema) 1x / maand

Ben je klaar om te stoppen: zet je afspraak over 3 weken in de ochtend.

Ruim je asbak, sigaretten voorraad, aansteker etc. op.

INFORMATIE Gefeliciteerd! Op weg naar een gezonde toekomst.

Ondersteuning - Het besluit om eindelijk met roken te stoppen kan een ongemakkelijk en onrustig gevoel geven. Vraag iemand in de directe omgeving waar je tegen aan kunt praten en die je kan ondersteunen en aanmoedigen als je dat nodig hebt. Advies: NIET je partner.

Bevestiging - Een bevestiging is een positieve uitspraak die je vaak herhaalt om de gewilde verandering in je leven te realiseren. Herhaling herinnert je aan de reden dat je wilt stoppen en dat het een gezonde keuze is. Voorbeeld: “Ik ben gestopt. Ik maak gezonde keuzes in mijn leven.”

Bewaak de grens - Spreek met rokers in je omgeving af dat zij niet in je bijzijn roken, ook je partner niet! Probeer rokers zoveel mogelijk te vermijden tot je zeker genoeg bent van je gezonde niet-roker status.

Drink water - Droogte veroorzaakt vaak knaag-aanvallen. Drink vaak een beetje water tussendoor.

Stop met koffie, alcohol en chocolade - Koffie veroorzaakt ook verlangen naar een sigaret en droogt het lichaam. Wanneer je van chocolade houdt: de eerste drie weken geen…

Voedsel - Eet veel wortels, selderie en andere groentes gedurende de dag in de eerste paar dagen. Snoep/suiker doet je suikerspiegel schommelen en kan een terugval veroorzaken. Vermijd suiker en koekjes.

Wat te doen bij dreigende terugval - “Ik heb zo’n zin in…” Zo’n aanval lijkt eeuwig te duren maar in werkelijkheid zakt ie weer weg na twee minuten. Plan van tevoren wat je dan gaat doen. Voorbeeld: drink een glas water, herhaal de bevestiging, druk op de rijstkorrel; wandel ergens heen, zing een liedje of bel je ondersteuner.

Acupunctuur behandeling

Ochtend afspraak: rook de ochtend van de afspraak niet. Bij de eerste behandeling benadruk je dat de persoon stopt met roken en ook geen rookwaar meer bezit. Wanneer ze de eerste 24 uur redden dan hebben ze een kans op succes van 90%. Ik geef drie oor-acupunctuurbehandelingen in totaal, twee keer de eerste week, met 1 dag ertussen. Daarna met een week ertussen.

Oorpunten:

• Shenmen - verlicht spanning
• Kidney - vergroot de wilskracht
• Master Point Zero (Nogier system) herstelt de homeostase van het lichaam
• Lung 1 of 2 - verlicht onthoudingsverschijnselen
• Hunger - vermindert eetlust en snaailust

Body points:

Tian Mei - ter hoogte van Lung 7, proximaal aan L.I. 5 in een kuiltje tussen de pezen van de anatomische snuifdoos. Perpendiculair.
LI 4 (Hegu) - ontspant, reguleert Qì en Bloed.
YinTang tegen spanning
Du 24 en GB 13 bilateraal